Breaking the world record and the mindset behind it
The Runna Podcast
Comment il a appris à vivre avec le doute plutôt que de le combattre. Mon coureur préféré sur l'aspect mental de la course.
The Inner GameEntraîne la tête
Entraîne la tête
autant que
les jambes.
La forme t'amène sur la ligne de départ. C'est ta tête qui décide comment tu vis la course, et très souvent comment elle se passe.
Le nom vient de The Inner Game of Tennis de Timothy Gallwey : chaque match se joue deux fois, contre l'adversaire et dans ta propre tête. En course à pied, c'est pareil. Ici, je rassemble ce qui m'aide, moi et les personnes que je coache, à mieux jouer ce jeu intérieur.
Comment je coache l'Inner Game
Écoute tes sensations, pas ta montre
Les jours faciles, ne regarde pas ton allure. Si ça te paraît facile, c'est que c'est facile. Apprendre à écouter ton corps te servira le jour de la course.
Les sorties faciles restent faciles
La plupart des gens courent chaque sortie trop vite et finissent épuisés. Les jours faciles construisent le moteur, pour que les jours durs puissent vraiment être durs.
Profite du chemin
Aussi dur que soit la course, on le fait parce qu'on aime ça. Un plan qui te plaît, c'est un plan que tu suis.
Laisse le doute courir avec toi
Dans chaque bonne course, il y a un moment où tu doutes. Tu n'as pas besoin de gagner ce débat. Laisse le doute exister et continue à courir ta course.
Un mot-clé pour le matin de la course
Choisis un mot ou une phrase simple pour les moments durs : « fluide », « grand et relâché », « kilomètre suivant ». Quand tout devient bruyant, ça donne une seule mission à ta tête.
Regarder
Des conférences de coureurs et de penseurs auxquelles je reviens souvent. Les vidéos sont en anglais.
Inside the mind of an ultra runner
Suunto
Pour elle, la « pain cave » est un endroit qu'on attend avec impatience. Sans doute la façon la plus joyeuse de penser à l'effort.
How to achieve your most ambitious goals
Dr Rangan Chatterjee
Autodiscipline, simplicité et « no human is limited », par le coureur le plus serein qui soit.
The surprising science of true toughness
Rich Roll Podcast
Être dur au mal, ce n'est pas serrer les dents. C'est remarquer l'inconfort et quand même prendre de bonnes décisions. Très utile en course.
How to build immense inner strength
Huberman Lab
L'extrême de l'échelle, et pas ma façon de courir un jour facile. Mais à écouter pour les moments où une course devient vraiment dure.
Écouter
Lire
- The Inner Game of Tennis · W. Timothy GallweyC'est de là que vient l'idée du jeu intérieur. Remplace le tennis par la course, et tout fonctionne encore.
- Do Hard Things · Steve MagnessUne vision plus bienveillante et plus intelligente de la dureté au mal.
- Endure · Alex HutchinsonLa science de nos vraies limites, et de la part qui se joue dans la tête.
- How Bad Do You Want It? · Matt FitzgeraldDes histoires de course qui montrent à quel point le mental décide.